Depresja młodzieńcza

Coraz częściej młodzi ludzie odczuwają duży ciężar mierząc się z wymaganiami codziennego życia. Czasem to przeciążenie sprawia, że normalne funkcjonowanie staje się niemożliwe, co może świadczyć o depresji. Oto objawy, które wiążą się z taką diagnozą: ⦁ ograniczenie lub rezygnacja z zainteresowań i aktywności, które dotychczas sprawiały radość (anhedonia) ⦁ zmiany w zakresie aktywności psychoruchowej – spowolnienie lub pobudzenie ⦁ poczucie braku nadziei i sensu życia ⦁ niskie poczucie własnej wartości ⦁ nadmierne poczucie winy ⦁ poczucie bezradności ⦁ duża drażliwość, kłótliwość, agresja względem innych, ⦁ nawracające myśli o śmierci i samobójstwie ⦁ spadek energii, ⦁ nadmierna męczliwość, ⦁ zaburzenia koncentracji uwagi, ⦁ bezmyślne spędzanie dużej ilości czasu w Internecie, ⦁ wzrost lub spadek apetytu i związana z tym zmiana wagi, ⦁ samouszkodzenia ⦁ zmiana wzorca snu (utrzymujące się przez pewien czas wyraźne trudności z zasypianiem lub wczesne wybudzanie). Oczywiście u każdego zdarza się obniżony nastrój lub trudność z mobilizacją do nauki. Niepokój powinna budzić sytuacja, jeśli kilka z wymienionych objawów utrzymuje się ponad 2 tygodnie, a wszystkie sposoby na poprawę nastroju zawodzą. Wtedy należy szukać pomocy u specjalistów. Diagnozę depresji wydaje lekarz, wykluczając inne choroby, które mogą mieć podobny symptomy. Jeśli niepokój budzi zachowanie któregoś z Twoich kolegów, to otocz go opieką, okaż wsparcie, ale pamiętaj, że depresja to poważna choroba, wymaga konsultacji w poradni zdrowia psychicznego. Nie bierz na siebie próby uleczenia, bo jest to zadanie za trudne do wykonania. Nie zobowiązuj się, do tego, że nikomu nie powiesz, jak źle czuje się Twój przyjaciel i, że utrzymasz w sekrecie, jakie myśli zaprzątają mu głowę. Ważne jest, by o sytuacji dowiedzieli się jego najbliżsi, by mogli zorganizować dla niego profesjonalną opiekę. Jeśli nie wiesz jak co zrobić, to poszukaj pomocy u rodziców, wychowawcy, pedagoga lub psychologa szkolnego. Czy można zapobiec depresji? Pojawienie się depresji zależy od wielu czynników zarówno związanych z predyspozycjami osoby (np. jej odpornością na stres), jak i sytuacji z jakimi musi się zmierzyć. O co warto dbać? Zawsze warto dbać o nawiązywanie relacji społecznych, pielęgnowanie i budowanie więzi z bliskimi. Ważne jest także ćwiczenie umiejętności rozpoznawania i regulowania swoich emocji. Czy wiesz jak poprawić sobie nastój, znasz np. techniki relaksacyjne, potrafisz cieszyć się z drobnych sukcesów? Kolejna ważna rzecz, to dbanie o aktywność fizyczną co gwarantuje wytwarzanie endorfin. Również bardzo ważną aktywnością, którą można podjąć, aby zapobiec depresji jest praca nad poczuciem własnej wartości. Służy do tego technika: Lista Potencjału to lista, którą uzupełniasz pod koniec dnia. Polega ona na tym, że wypisujesz 5 rzeczy, które zrobiłeś w ciągu danego dnia. Mogą to być mało znaczące sprawy, np.: poprawienie komuś humoru, rozmowa z osobą, która Ci się podoba lub bardzo znaczące, takie jak zdanie ważnego egzaminu. Te małe, czy większe osiągnięcia mają przypominać Ci o Twojej wartości. Często przez natłok codziennych obowiązków nie jesteśmy w stanie zwiększać poczucia własnej wartości, a wypełnienie naszej listy zajmie Ci tylko 2 minuty. Dzięki tej liście będziesz zakochiwał się w swoim potencjale. Nie mamy tu na myśli narcyzmu, ale zdrowy egoizm, który polega na daniu sobie możliwości pokazania ile nasz potencjał jest warty i jak bardzo możemy go rozwijać. Więcej na ten temat możesz przeczytać tutaj: 1. https://wyleczdepresje.pl/wp-content/uploads/2019/02/ULOTKA-mlodziencza-NET.pdf 2. https://liniawsparcia.pl/wp-content/uploads/2018/07/Broszura-Depresja-Nastolatk%C3%B3w.pdf 3. https://forumprzeciwdepresji.pl/depresja/o-chorobie/moj-bliski-ma-depresje WAŻNE TELEFONY https://forumprzeciwdepresji.pl/wazne-telefony-antydepresyjne Czy Ciebie to dotyczy? - ZOBACZ FILM https://www.youtube.com/watch?v=d6_8eLGW9hg

opracowała Małgorzata Glenc