Złap oddech - mini medytacja
- maglenc
- 29 kwi 2022
- 1 minut(y) czytania
Pełny oddech to pierwszy krok do uporządkowania swoich myśli, podniedienai pewności siebie, relaksu, obniżenia poziomu lęku, ochrony przed stresem.
Jeśli medytacja jest dla Ciebie zbyt skomplikowana, to spróbuj Metodę 4,7,8:
wdech nosem – liczymy do 4
zatrzymać powietrze na wdechu – liczymy do 7
wydech ustami – liczymy do 8
Zaleca się 4 oddechy rano i wieczorem. Bardzo skuteczne działanie przed snem.
Komentarze