Selfcare

Czym jest self care?

SELF CARE (z ang. dbanie o siebie) polega na podejmowaniu działań w celu dbania osiebie, znalezieniu czasu na spełnianie swoich potrzeb, priorytetyzowanie swojego dobrego samopoczucia w celu zachowania dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Formy self care

Działania, które można określić, jako self care, dla każdego z nas mogą być odmienne:

• samotny spacer,

• spotkanie z przyjaciółmi,

• spędzenie czasu z rodziną,

• wyjście do kina,

• przeczytanie ulubionej książki,

• skupienie własnych myśli, zapisując je w dzienniku.

Jakie korzyści daje nam dbanie o siebie?

Dbanie o siebie pozytywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, szczególnie w zakresie naszych dobrych relacji z samym sobą, co przekłada się na dobre relacje z innymi oraz wszelkie ułatwienia w każdej dziedzinie życia, dbając i skupiają się na sobie często zapominamy o negatywnych komentarzach - przestają nas one ruszać. Działamy od siebie dla siebie w ważnych dla nas celach.

Jakie podstawowe działania self care warto wprowadzić w życie?

• dobre traktowanie siebie,

• uprzejme zwracania się do siebie,

• honorowanie swoich potrzeb,

• zrozumienie własnych zwycięstw, porażek, wyciąganie wniosków zmienionych sytuacji,

• porzucenie negatywnego myślenia,

• znalezienie chwili na oddech, odpoczynek od otaczającego nas zgiełku,

• dbanie o zdrowy tryb życia: (odżywianie, ruch, odpoczynek, sen),

• przeprowadzenie badań profilaktycznych.

Zapraszamy również na profil NO PAIN IN YOUR BRAIN, gdzie również znajdziesz publikacje w tej tematyce. Znajdziesz tam również wiele innych treści edukacyjnych. Link do posta podsumowującego ten artykuł znajdziesz poniżej :)

https://www.instagram.com/p/CcYuSTCsYrz/

autor: NO PAIN IN YOUR BRAIN