Życzliwość dla innych i SIEBIE - antidotum na stres
- maglenc
- 1 mar 2023
- 1 minut(y) czytania
Doświadczanie życzliwości sprawia, że czujemy się lepiej- potwierdza to neurobiologia. Z neuroobrazowania mózgu wynika, że życzliwe zachowania, których doświadczamy, a także te, których sami jesteśmy autorami, powodują zmiany w korze przedczołowej związanej z pozytywnymi emocjami. Dzięki doświadczaniu życzliwości ten obszar powiększa się, podobnie jak mięsień przy ćwiczeniach. Staje się on łatwiej dostępny – czyli szybciej jesteśmy czuli na doświadczenie pozytywnych emocji! Dodatkowo wiadomo, że doświadczanie życzliwości, to także zwiększanie się poziomu oksytocyny – dzięki której odczuwamy większy spokój, empatię, przywiązanie i radość. Hormon ten powoduje także uwalnianie tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi, a także hamuje destrukcyjne działanie wolnych rodników. Życzliwość wpływa również na poziom serotoniny, bardzo ważnego neuroprzekaźnika, który kontroluje nastrój i zmniejsza produkcję hormonów stresu (kortyzolu). Wzrasta także poziom dopaminy, dającej nam odczucie przyjemności.
Małe gesty – miłe słowo, serdeczność, uśmiech, chęć wysłuchania drugiej osoby, bezinteresowna pomoc, wyciągnięcie ręki na zgodę – dostarczają nam dużo dobrego.
Nie zapominajmy jednak o byciu życzliwym względem siebie – powyższe mechanizmy uruchamiają się także wtedy, gdy troską i życzliwością otaczamy samych siebie, czyli: bądź dla siebie dobry!
Więcej na ten temat życzliwości dla siebie w artykułach:
„Dobro tkwi w szczegółach – psychologiczna siła życzliwości”
„Życzliwość, to coś więcej niż bycie miłym”
oraz w książkach:
Jak być dobrym dla siebie Kristin Neff, 2018
Pokochać siebie Anna Dodziuk, 2018
autor: Małgorzata Glenc
Wykorzystano:
R.Hanson: „Szczęśliwy mózg” 2019
M.Greenberg: „Mózg odporny na stres”,2019
https://longevitas.pl/w-jaki-sposob-zyczliwosc-wplywa-na-nasze-zdrowie/
Komentarze