Życzliwość dla innych i SIEBIE - antidotum na stres

Doświadczanie życzliwości sprawia, że czujemy się lepiej- potwierdza to neurobiologia. Z neuroobrazowania mózgu wynika, że życzliwe zachowania, których doświadczamy, a także te, których sami jesteśmy autorami, powodują zmiany w korze przedczołowej związanej z pozytywnymi emocjami. Dzięki doświadczaniu życzliwości ten obszar powiększa się, podobnie jak mięsień przy ćwiczeniach. Staje się on łatwiej dostępny – czyli szybciej jesteśmy czuli na doświadczenie pozytywnych emocji! Dodatkowo wiadomo, że doświadczanie życzliwości, to także zwiększanie się poziomu oksytocyny – dzięki której odczuwamy większy spokój, empatię, przywiązanie i radość. Hormon ten powoduje także uwalnianie tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi, a także hamuje destrukcyjne działanie wolnych rodników. Życzliwość wpływa również na poziom serotoniny, bardzo ważnego neuroprzekaźnika, który kontroluje nastrój i zmniejsza produkcję hormonów stresu (kortyzolu). Wzrasta także poziom dopaminy, dającej nam odczucie przyjemności.

Małe gesty – miłe słowo, serdeczność, uśmiech, chęć wysłuchania drugiej osoby, bezinteresowna pomoc, wyciągnięcie ręki na zgodę – dostarczają nam dużo dobrego.

Nie zapominajmy jednak o byciu życzliwym względem siebie – powyższe mechanizmy uruchamiają się także wtedy, gdy troską i życzliwością otaczamy samych siebie, czyli: bądź dla siebie dobry!

Więcej na ten temat życzliwości dla siebie w artykułach:

„Dobro tkwi w szczegółach – psychologiczna siła życzliwości”

https://web.swps.pl/strefa-psyche/blog/14145-dobro-tkwi-w-szczegolach-psychologiczna-sila-zyczliwosci

„Życzliwość, to coś więcej niż bycie miłym”

https://dziecisawazne.pl/zyczliwosc-to-cos-wiecej-niz-bycie-milym-to-wewnetrzna-postawa-filozofia-zycia/

oraz w książkach:

Jak być dobrym dla siebie Kristin Neff, 2018

Pokochać siebie Anna Dodziuk, 2018

autor: Małgorzata Glenc

Wykorzystano:

R.Hanson: „Szczęśliwy mózg” 2019

M.Greenberg: „Mózg odporny na stres”,2019

https://pieknoumyslu.com/zyczliwosc-jakie-korzysci-niesie/

https://longevitas.pl/w-jaki-sposob-zyczliwosc-wplywa-na-nasze-zdrowie/