Self-Power , czyli siłę masz w sobie

„Siłę masz w sobie” – to motto, od którego warto zacząć każde zadanie, szczególnie trudne i stresujące. Nasze nastawienie jest bardzo ważne, ponieważ to ono decyduje o ocenie trudnej sytuacji i sprawi, że potraktujemy ją jako wyzwanie lub zagrożenie. Wiele badań nad stresem wykazuje, że w sytuacjach ocenionych jako wyzwanie będziemy szukać rozwiązań i uruchamiać swoje zasoby, natomiast sytuacje ocenione jako zagrożenia kierują nas na drogę ucieczki, zaniechań i lęków.

Jak uruchomić swoją siłę? Wskazujemy 3 sposoby.

1.     Przyjmuj postawę siły, mają moc. Pozycje ciała, ogólnie nazywane postawami otwartymi, sprawiają, że nasz organizm niezależnie od naszego nastroju, zaczyna produkować testosteron, a zmniejsza poziom kortyzolu. Testosteron dodaje nam sił i mobilizuje do działania. Więcej na ten temat możesz przeczytać w artykule Mai Brody „Ciało naszym sprzymierzeńcem”  https://www.micek-psychologicznie.info/post/jak-cia%C5%82o-mo%C5%BCe-by%C4%87-naszym-sprzymierze%C5%84cem-w-sytuacji-stresowej

2.     Używaj afirmacji i bądź dla siebie dobry. Afirmacje to myśli, które są ważnym narzędziem budującym pewność siebie, zachęcają do podejmowania działań i wiążą się z ocenianiem sytuacji jako „wyzwania”. Codzienne korzystanie z afirmacji ułatwia odsuwanie negatywnych, dołujących myśli i sprzyja budowaniu dystansu do trudnych doświadczeń. Powtarzaj je sobie w chwilach zwątpienia. Nasze propozycje:

·        Doceniam moje umiejętności ​

·        Jestem z siebie dumny/a​

·        Jestem wartościową osobą​

·        Mam prawo spełniać marzenia

·        Jestem swoim najlepszym przyjacielem

·        Moje porażki mnie nie definiują ​

·        Mogę liczyć na wsparcie innych

·        Każdy ma prawo do błędów, ja również

·        Kocham i akceptuję siebie takim jakim jestem

Bądź dla siebie dobry na co dzień: świętuj swoje sukcesy, nawet małe,​ nagradzaj się, za wkładany wysiłek (pochwal siebie, spraw sobie przyjemność),​ w chwili trudnej, zamiast obwiniać się i zadręczać, pomyśl, co w takiej sytuacji, powiedziałbyś swojemu przyjacielowi.​

3.     Dbaj o relacje z innymi. Wsparcie od innych jest ukojeniem w każdej sytuacji, a wspólna radość-cieszy potrójnie​, sprawianie innym radości-dodaje skrzydeł​. Budowanie relacji nie zawsze jest łatwe, ale zawsze czyni nas mocniejszymi. W chwilach zwątpienia, świadomość, że możemy na kogoś liczyć, sprawia, że mamy więcej energii na pokonanie trudności.

Używaj swojej siły, wykorzystaj: postwę ciała + afirmacje + wsparcie od innych